H G H از مسئله چربی سوزی حمایت میکند . اهمیت زیادی دارد که مسئله چربی سوزی را در اینجا با فرایند عضله سوزی اشتباه نگیرند .
سعی کنید HG خود را افزایش دهید . حفظ عضلات ضمن سپری کردن دوران رژیم غذایی . کلید حفظ نرخ متابولیک میباشد . افزایش HGمیتواند همچنین به فرایند چربی سوزی سرعت بدهد ..
تستوسترون قدرت و سایز ایجاد میکند .
سطح تستوسترون خود را تا انجا که ممکن است بالا نگه دارید. و رژیم گرفتن در هر فرمی سبب پایین آمدن سطح تستوسترون میشود .
سطح تستوسترون پایین تر نرخ متابولیک را نیز پایین میاورد . همچنین وقتی سطح تستوسترون دچار افت میشود هورمون رشد نیز دچار افت میشود و هورمون رشد (HG) همانطور که میدانید یک چربی سوز برجسته است .
انسولین به حفظ ذخیره چربی بدن کمک می.
کند . مپاما همچنان به خلق یک محیط آنابولیک به منظور رشد ماهیچه نیز کمک میکند سطوح انسولین را تا حد ممکن طی دوره های استراحت بخصوص وقتی که غیر فعال هستید پایین و بعد از تمرین آن را بالا نگاه دارید.
سطوح انسولین پایین در زمان استراحت . در عین حال که شما کالری های خود را کنترل میکنید 
به فرایند چربی سوزی کمک میکند و سطوح بالای انسولین به هنگام تمرین از نابودی عضله جلوگیری میکند و از آنابولیسم ( رشد عضله ) حمایت میکند .
اگر میخواهید به بدنی عضلانی و کم چربی دست یابید حتما قوانین اولیه تغذیه مورد نیاز برای رسیدن به این هدف را موشکافانه الگو قرار دهید .
در رژیم خود تقلب کنید .
بدون پایبندی به رژیمی منظم و حساب شده نمیتوان از شر چربیها خلاص شد ..ولی همزمان . تقلب مقطعی واقعا"میتواند به سوختن چربیها بشما کمک کند ..
در هفته یا 10 روز یکبار مقدار کربوهیدرات و کالری دریافتی را در طول یک روز اقزایش دهید و ان روز هر غذایی را که دوست دارید میل کنید .
مثل پیتزا . ساندویچ مورد علباقه شما . همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده یا لازانیا و ....
هر نوع فعالیت فیزیکی و ورزشی که انجام میدهید نیازمند انرژی است و در اصل بدن ما در جریان فعالیت های فیزیکی و ورزشی که داریم انرژی انباشته شده در بدن که از طریق تغذیه تامین میشود را به حرکت تبدیل میکند و این شاید ساده ترین تعریف از فعالیت بدنی و ورزشی آدمی باشد ..
بدن ما انرژی مورد نیاز خود برای اجرای فعالیتهای ورزشی را بسته بمدت زمان تداوم فعالیت فیزیکی و ورزشی از روش های مختلف تهیه کرده و در اختیار عضلات قرار میدهد .
DHA یک اسید چرب امگا3 محسوب میشود که ساختار قسمتی از مغز . پوست . بیضه . و چشم ها را تشکیل میدهد و روغن ماهی غنی ترین منبع این ماده DHA میباشد.
DHAباعث کاهش ریسک بیماری های قلبی و التهاب خواهد شد و مصرف 2گرم از DHAدر طول روز توانایی تقلیل نشانه التهاب خونی در 4روز ابتدایی اجرای تمرینات کار با وزنه را با اقتدار دارا میباشد .
ویتامین Cو E.
هیچ مقدار تمرین وهیچ برنامه چربی سوزی نمیتواند شما را به بدنی خشک و عضلانی برساند مگر اینکه غذاهای مناسبی را در رژیم خود جای دهید .
بنابراین جهت دستیابی به این منظور باید در هر وعده خود حداقل یکی از مواد غذایی زیر را جای دهید..
HMB betahydroxy beta methylbutyrate در مجموع این ماده توانایی قابل قبولی در بهبود رشد عضلات و تقویت و قدرت بدنی داشته و همچنین یک عامل انتی کاتابولیک (ضد افت سایز و تحلیل ماهیچه ) قدرتمند در جهت تسریح فرایند ریکاوری پس از یک جلسه تمرین پر شدت به حساب میاید .
بنابراین این مکمل غذایی موثر تمامی بدنسازان در هر سطح از آمادگی و سابقه تمرینی مجاز به مصرف ان میباشند ..
بالانس هورمون لپتین:
این هورمون که شاید نام انرا کمتر شنیده باشید به هورمون سیری معروف است و در بدن ادمی این هورمون توسط بافت های چربی ساخته میشود و اصلی ترین وظیفه ان تنظیم میزان چربی زائد ذخیره در بدن میباشد بنابراین پیداست که اگر به هر دلیلی توازن بین تولید و انتشار و اثر کردن این هورمون در گیرنده وجود نداشته باشد حتی شدید ترین رژیم های غذایی و سنگینترین برنامه های تمرینی و قدرتمند ترین پپتیدها و استروئیدها هم برای رسیدن به هدف شما کار ساز نخواهد بود..
چگونگی پیدایش توده های چربی:
توده های چربی را که از انها بعنوان چربی های زائد نام میبریم در اصل ذخایر انرژی بدن هستند که
ورزش چه از نوع هوازیز و یا کار با وزنه باعث افزایش توان و قوام عضلات میشود و حاصل این مجموع زیبا تر شدن بدن و رفع نواقص در شکل ظاهری بدن است .
و از این موضوع در علم تناسب اندام جهت شکل دادن به بدن استفاده میکنیم .
