مصرف کراتین و گلوتامین
اکثرا مشاهده میشود که در یک دوره از کراتین و گلوتامین در یک دوره همزمان ورزشکاران استفاده میکنند.
متخصصین معتقدند که این دو مکمل را اگر همزمان استفاده کنیم فقط یکی از این دو موفق به جذب بدن شده و دیگری بلااستفاده خواهد شد .
اصولا از انجایی که گلوتامین یاعث ریکاکری بدن میشود را بهتره در فاز ریکاوری بهمراه اچ. ام. بی و امینو ۲۲۲۲ استفاده کنید و کراتین را در دوره حجم
توصیه میکنم کراتین را در روزهای غیر تمرین (سه شنبه ها. و جمعه ها) در دو نوبت ۱۰ صبح و ۵ بعد از ظهر هم استفاده کنید
توصیه میکنم کراتین را با یک ابمیوه شیرین مثل اب انگور طبیعی استفاده کنید و اگر مقدور نبود همزمان از پاستیل استفاده کنید
زمان مصرف گلوتامین بعد از تمرین قبل از خواب و صبح زود میباشد برای کسب نتیجه بهتر بعد از تمرین و صبح زود هر وعده یک عدد قرص میتامین C500هم میل کنید که در سرکوب کردن کورتیزول و ریکاوری بدن نقش موثری دارد .
جهت کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان توسط شماره تلفن موجود در سایت در خدمت ورزشکاران عزیز هستم
موفق و ورزشکار باشید
