برنامه تمرین بدنسازی بانوان
در این مطلب برنامه ای برای خانم ها قرار داده ایم که به تازگی شروع به تمرین بدنسازی می کنند قرار داده ایم که برخی از کاربران نیز درخواست این برنامه را کرده بودند.
برنامه تمرینی مبتدی برای بانوان که میخواهند تمرینات بدنسازی را آغاز کنند (هفته اول تا چهارم)
در چهار هفته اول هدف آمادگی اولیه بدن برای تمرینات اختصاصی و آشنایی با اصول تمرین با وزنه میباشد و این برنامه برای کلیه اشخاصی که فیزیک و اهداف متفاوتی دارند یکسان میباشد که به شرح زیر میباشد:
