درمان کلسترول مضر با آندروسترون DHEA

هورمون آندروسترون DHEA که بعنوان پروهورمون در بین ورزشکارن شناخته شده است و اخیرا" هم جزء داروهای ممنوعه معرفی گردیده و در تست دوپینگ ردیابی میشود  دارای قابلیت کاهش کلسترول مضر ( LDL ) و افزایش مصرف اکسیژن میباشد همچون هورمون فعال تیروئید (T3) که باعث افزایش سوخت وساز از طریق افزایش اکسیژن بیشتر میشود .

نیاز روزانه کالری بدن

روزانه 44 کالری به ازای هر کیلو از وزن بدن جهت رشد نیاز میباشد .

یک بدنساز 90 کیلویی 4000کالری نیاز دارد.

چون بیوشیمی بدن هر کس باهم فرق دارد بنابراین این مقدار کالری اگر باعث رشد نشد باز هم به کالری بیشتری نیاز دارید.

حال اگر حجم شما افزایش یافت و همزمان ذخایر چربی هم مشاهده شد مقدار کالری را کاهش دهید .

نوشیدن اب حین تمرین

بعد از تأمین اکسیژن، چیزی ضروری‌تر از تأمین آب کافی برای بدن نیست. هرچه بیشتر ورزش کنیم، مسأله‌ی نوشیدن آب کافی قبل از ورزش، در طی آن  و بعد از آن مهم‌تر می‌شود.

دهیدراتاسیون یا کم آبی  باعث کاهش کارایی و راندمان در طی ورزش می‌شود و حتی ممکن است سلامتی را به خطر بیندازد.  

با این حال نوشیدن مقدار زیاد  آب هم در زمان نامناسب ممکن است کاهنده عملکرد و کارایی ورزشکار باشد.

گلیسرول:

ورزشکاران 1الی 1/5گرم گلیسرول را به ازای هر کیلو از وزن بدن