نوشیدن اب حین تمرین

بعد از تأمین اکسیژن، چیزی ضروری‌تر از تأمین آب کافی برای بدن نیست. هرچه بیشتر ورزش کنیم، مسأله‌ی نوشیدن آب کافی قبل از ورزش، در طی آن  و بعد از آن مهم‌تر می‌شود.

دهیدراتاسیون یا کم آبی  باعث کاهش کارایی و راندمان در طی ورزش می‌شود و حتی ممکن است سلامتی را به خطر بیندازد.  

با این حال نوشیدن مقدار زیاد  آب هم در زمان نامناسب ممکن است کاهنده عملکرد و کارایی ورزشکار باشد.

گلیسرول:

ورزشکاران 1الی 1/5گرم گلیسرول را به ازای هر کیلو از وزن بدن2ساعت قبل از تمرین یا مسابقه با 25الی 35میلی لیتر مایع به ازای هر کیلو از وزن بدن ترکیب کرده و مصرف نماید که باعث جایگزینی مایعات در بدن در طول تمرین میگردد و به تدریج در طول 24ساعت از بدن خارج میشود .

با این روش حدود 600 میلی لیتر مایع در بدن حفظ میشود که خیلی مفید تر از نوشیدن مقدار زیاداب است با ما از طریق وبلاگ یا تلفن برای راهنمایی بیشتر در تماس باسید.