بدنسازی و تناسب اندام بانوان تفاوت هایی بابدنسازی اقایان دارد و همین امر باعث میشود که خانم هایی که برای این هدف وارد باشگاه میشوند برنامه ورزشی را از مربی اقا و یا خانم مسئول باشگاه از مربی اقا برای شما میگیرد اصلا متناسب هدف و بدن شما نخواهد بود.
قبل از طراحی برنامه ورزشی برای خانم ها با توجه به قد و وزن‌ایشان باید هدفشان را دنبال کنیم.
هدف تناسب اندام است یا تعقیر سایز .
اکثرا خانم هایی بمن مراجعه و یا از طریق واتس اپ در خواست برنامه میکنن تمرکزشان بر باسن برزیلی . برجسته شدن بغل باسن . تعقیر سایز سینه ها و شکم پهلو را دارند .
بنابراین با توجه به فیبر های عضلانی خانم ها که از کند انقباض میباشد و تعقیر سایز بعضی از عضلات نیاز به تمرکز در برنامه ورزشی . تغدیه و در صورت نیاز حرکات هوازی در پایان کار با وزنه را دارد بنابراین تاکید میکنم حتما قبل از شروع ورزش با یک مربی با تجربه مشورت و یا بشماره من که در سایت قرار دارد جهت مشاوره رایگان و یا توسط واتس اپ تماس برقرار کنید تا راهنمایی های لازم و ضروری را بدایتان انجام دهم .
موفق و ورزشکار باشید.
میری مربی رسمی IFBB
