گلوکومانان یک فیبر حل شدنی ساخته شده از ریشه کنجاک ژاپنی است که موجب چربی سوزی و تقویت سلامتی میشود
این فیبر با حل شدن در آب حدود 50 برابر مقدار اولیه حجم پیدا میکند و از این طریق میتواند با پر کردن فضای معده گرسنگی را سرکوب کند و احساس سیری در فرد ایجاد کند که نتیجه اش چربی سوزی چشمگیر خواهدبود . گلوکومانان تخلیه معده را به تاخیر میاندازد ...
آنچه را که از از نام مکمل در ذهن ما نقش میبندد همان چیزیست که از نامش پیداست
متاسفانه بعضی ها قوطیهای مکمل را با جعبه جادو اشتباه گرفته و انتظار معجزه دارند...
45 دقیقه زمان مناسبی برای یک تمرین ایده ال است .
فراموش نکنید که قبل از هر چیز 15 دقیقه را به گرم کردن عضله هدف 45 دقیقه تمرین با برنامه و 15 دقیقه جهت خنک کردن با حرکات کششی ونرمشی و استراحت بین ستها بستگی به نوع حرکات و هدفی را که دنبال میکنید
اصولا رژیمهای با کربو هیدرات کم اگر چه برای چربی سوزی مناسبند ولی برای سلامتی ما مضرند .
با این همه معتقدم که یک علت اصلی برای اینکه اکثریت مردم در تلاش برای از دست دادن وزن هستند ناشی از مصرف بیش از اندازه کربوهیدراتهای زود هضم مثل نان سفید پاستا برنج نوشابه ها انواع قندها وغیره است انان که اینگونه کربوها را بی پروا مصرف میکنند هرچند هم که در طول روز سخت کوش باشند کنترل تعا دل وزن کاری دشوار است
همه ما بخوبی میدانیم که کراتین (Creatine) برای ورود به سلولهای عضلات به انسولین نیاز دارد و به همین دلیل است که توصیه میکنیم پس از تمرین به همراه کراتین از کربوهیدرات های تند هضم استفاده کنید و برای این کار باید به ازای هر گرم کراتین 15 گرم کربوهیدرات مصرف کنید یعنی در مقابل 5گرم کراتین حدود 75 گرم کربو باید مصرف شود .
مکمل ها همانطوری که برای ما مفید هستند میتوانند خطرناک هم باشند ....
برای هر بدنسازی مکمل واژه ی کاملا آشنایست و همانطور که از نامش پیداست تکمیل کننده نیازهای شما در طول روز خصوصا هنگام ورزش ولی متاسفانه بعضی ها که شور و هیجان آرنولد شدن! تسخیرشان کرده مکمل را با معجزه اشتباه گرفته وبا مصرف یک دوره از پروتئین و کربو دور بازوی خود را اندازه میگیرند و یا با مصرف هر چیزی که بعنوان چربی سوز به آنان میدهند توقع دارند که 10 کیلو لاغر تر شوند...
بدن سازی را گروه های سنی نو جوانان و جوانان و بزرگسالا ن و حتی پیشکسوتان در مقاطع مختلف زیر نظر اساتید اهل فن و با به کار گیری علوم جاری و پیشرفته قابل پیگیری میباشد .
این یکی از سوالاتی است که هر ورزشکار در جهت طی نمودن هرچه صحیح تر راه رسیدن به هدف باید پاسخ آن را بداند
در جواب باید گفت...
