هورمون تستوسترون

تستوسترون قدرت و سایز ایجاد میکند .

سطح تستوسترون خود را تا انجا که ممکن است بالا نگه دارید. و رژیم گرفتن در هر فرمی سبب پایین آمدن سطح تستوسترون میشود .

سطح تستوسترون پایین تر نرخ متابولیک را نیز پایین میاورد . همچنین وقتی سطح تستوسترون دچار افت میشود هورمون رشد نیز دچار افت میشود و هورمون رشد (HG) همانطور که میدانید یک چربی سوز برجسته است .

در اینجا دو روش به منظور افزایش تستوسترون در حین رژیم گرفتن وجود دارد . در روش اول . مصرف چربی پرهیزی خود را دو روز مانده به پایان هفته افزایش دهید . و بر روی گوشت گاو به عنوان یک منبع پروتیینی تاکید کنید . زرده های تخم مرغ و یک کف دست از مغزهای روغنی نیز به همان خوبی عمل میکند ..

کربو هیدراتهای خود را تحت کنترل بگیرید . یک رژیم غذایی کم چرب به مدت طولانی سطوح تستوسترون را پایین میاورد . پس با افزایش مقدار چربی مصرفی هر چند روز یکبار میتواند از افت تستوسترون جلوگیری کند .

در روش دوم .

به صورت اصولی مصرف کربوهیدراتتان را یکبار در هفته ( تا سه گرم یا کمی بیشتر به ازای هر پوند از وزن بدنتان افزایش دهید . کربوهیدرات ها باعث افزایش انسولین میشود و در نتیجه سطح بالای کربوهیدرات میتواند سبب کاهش گلوبین متصل به هورمون جنسی ( SHBG) میشود SHBG در خون به تستوسترون می چسبد و ان را در اطراف به حرکت در می اورد و یک نفوذ عمده بر روی میزان تستوسترون دارد که در نهایت به بافتها میرسد . افزایش انسولین باعث از بین رفتن اتصال SHBGاز تستوسترون میشود . در نتیجه باعث جلوگیری از رسیبدن به مرحله حداکثر رشد عضلانی میشود توجه داشته باشید که با تحریک مسئله رشد به فرایند متابولیسم ضربه زده و باعث خلق یک بدن عضلانی تر میشویم ..