رمز و راز فیتنس شدن

بالانس هورمون لپتین:

این هورمون که شاید نام انرا کمتر شنیده باشید به هورمون سیری معروف است و در بدن ادمی این هورمون توسط بافت های چربی ساخته میشود و اصلی ترین وظیفه ان تنظیم میزان چربی زائد ذخیره در بدن میباشد بنابراین پیداست که اگر به هر دلیلی توازن بین تولید و انتشار و اثر کردن این هورمون در گیرنده وجود نداشته باشد حتی شدید ترین رژیم های غذایی و سنگینترین برنامه های تمرینی و قدرتمند ترین پپتیدها و استروئیدها هم برای رسیدن به هدف شما کار ساز نخواهد بود..

چگونگی پیدایش توده های چربی:

توده های چربی را که از انها بعنوان چربی های زائد نام میبریم در اصل ذخایر انرژی بدن هستند که سیستم هوشمند حیات در بدن ما این ذخایر را برای روز مبادا ذخیره میکند تا در مواقع ضروری که ورود مواد غذایی از طریبق دستگاه گوارش کم و یا قطع میشود بتواند از این منابع انرژی ادامه زندگی را برای ما امکان پذیر کند و البته این ذخایر کاربرد های دیگر نیز دارند که از ان جمله عایق کردن احشا داخلی و ارگان های حساس بدن در برابر ضربه های بیرونی و شرایط نا مساعد مثل سرما و گرما میباشد ..

اثرات هورمون لپتین

زمانی که بدن نیاز به تجمع چربی نداشته و حتی تمایل به افزایش تجزیه چربی در بدن داشته باشد هورمون لیپتین از سوی بافت های چربی ترشح میشود و بدنبال این امر و با اثر کردن این هورمون در گیرنده هااز یک سو اشتها برای خوردن و مخصوصا"اشتها برای خوردن غذاهای چرب و شیرین کم میشود و از طرف دیگر دستور تجزیه شدن توده های چربی بدین ترتیب صادر میشود و بدن توده های چربی را که از انان بنام توده های چربی زائد یاد میشد را سوزانده و به انرژی تبدیل میکند ..

مکانیسم اثر لپتین

لپتین موجب کاهش تولید نوروپپتیدYهیپوتالاموس شده و بدین ترتیب موجب کاهش اشتهامیشود و لازم به توضیح است که نوروپپتید یاد شده محرک اشتهاست و در صورتیکه این اشتها در هیپوتالاموس مهار شود اشتها هم کاهش خواهد یافت ..

لپتین همچنین موجب افزایش TRHیا همان هورمون ازاد کننده تیروتروپین شده و بدین ترتیب بصورت غیر مستقیم موجب افزایش تولید هورمون های تیروئد میشود که اصلی ترین هورمون های چربی سوز طبیعی در بدن هستند که با بالا رفتن سطح سرمی انها در خون انبوهی از چربی های ذخیره شده در بدن سوزانده شده و تبدیل به انرژی میشود ..

بد نیست در اینجا اضافه کنم که برخی از ورزشکاران هورمون های تیروئید را که بصورت دارو برای مصارف بیماران تهیه شده را بطور غیر مجاز جهت تشدید چربی سوزی استفاده میکنند که صد البته عواغب جبران ناپذیری را در پی خواهد داشت

نقض درعملکرد لپتین 

فردی را که به هر دلیل بدن وی لپتین کافی ترشح نمیکند و یا لپتین ترشح شده در بدن به درستی به سلول های هدف منتقل نمیشود و یا لپتین منتقل شده در خون بر روی گیرنده ها اثر چندانی ندارد و گیرنده ها تمایل چندانی به ترتیب اثر دادن به این هورمون از خود نشان نمیدهند نتیجه این میشود که شما در مسیر رسیدن به بدنی کات و فیتنس با تمرینات سخت و رژیم های غذایی سخت در قیاس با دیگران پیشرفت محسوسی را کسب نمیکنید .

بنابراین در صورتیکه چنین نقص ژنتیکی داشته باشید فیتنس کردن بدن قبل از بر طرف کردن این نقص قابل دسترسی نمیباشد قابل ذکر است که اگر این نقص ریشه در وراثت و ژنتیک افراد نداشته باشد با رژیم های متعادل و با تمرینات هوازی مناسب تا حدود زیادی میتوان این نقیصه راغ جبران کرد و البته توصیه میشود که به مصرف سبزیجات فراوان در طول روز ب خوبی میتوان موجب جلوگیری از افت لپتین  در طول رژیم های چربی سوزی میگردد..

موفق باشید :

میری مربی درجه یک تخصصی IFBBو عضو انجمن پزشکی ورزشی و رادوکا