همه ما بخوبی میدانیم که کراتین (Creatine) برای ورود به سلولهای عضلات به انسولین نیاز دارد و به همین دلیل است که توصیه میکنیم پس از تمرین به همراه کراتین از کربوهیدرات های تند هضم استفاده کنید و برای این کار باید به ازای هر گرم کراتین 15 گرم کربوهیدرات مصرف کنید یعنی در مقابل 5گرم کراتین حدود 75 گرم کربو باید مصرف شود .
