پودر چاق کننده جینسینگ

طرز تهیه پودر چاق کننده خانگی 

مواد لازم برای تهیه پودر هاوی جینسینگ:

پودر جوانه جو 100گرم. پودر جوانه گندم 100گرم. پودر نشاسته ذرت 2 کیلو. پودر کاکایو200گرم . مغز فندوق 50گرم . مغز بادام درختی 100گرم . مغز پسته 50 . مغز بادام زمینی 50 . مغز بادام هندی 100گرم . انجیر خشک100 گرم . کنجد 50 گرم  . جیسینگ قرمز 50 گرم . نبات خرد شده دو کیلو

روش تهیه و مصرف:

مکملهای قبل از تمرین

مصرف مکمل ها تا 30 دقیقه قبل از تمرین

1.پروتیین وی.

2آرژنین 

3.کارنوزین

4.کراتین

5.ال کارنتین

6.BCAA

7.سیترولین مالات

8.کافویین

9.کافویین

10.تریبولوس ترستریس

زمان و مقدار مصرف . تا نیم ساعت قبل از تمرین

وی 20 گرم . کراتین 3الی 5 گرم. ارژنین3تا 5 گرم . 5 الی 10 گرم BCAA . ال کارنتین 1 الی 2 گرم . تریبولوس 250 الی 500 گرم

2 تا 3 گرم سیترولین مالات . 

دیانابول

قرص دیانابول

قرص دیانابول یک استروئید ضعیف است که در میان بدنسازان از محبوبیت بالایی برخوردار است. بنده قصد نقل قول یا نوشتن مطالب کلیشه ای رو ندارم چرا که به راحتی می توان با سرچ در گوگل اطلاعات کلی در مورد این قرص را پیدا کرد. اما بندرت می توان نحوه استفاده صحیح این قرص را در وبلاگ ها یا سایت ها پیدا کرد. نکته اید که قصد شرح ان را دارم.اما قبل از ان چند توصیه مهم-

ارژنین

ال آرژنین چیست؟ آمینو اسید عضله ساز
از چه منابعی تامین می شود؟ آرژنین یک آمینواسید نیمه ضروری است {آرژنین سازنده بلوک پروتئنی است که باعث اتساع عروق می شود}
وهم اکنون می دانیم که ارژنین ماده ی اولیه گاز نیتریک اکسید است.

آرژنین جزء ان دسته از امینو اسیدهاست که بدن قادر به ساختن آن به صورت طبیعی نیست و باید مقدار مورد نیازش را از خارج تامین کند به همین دلیل بسیار مهم است که دقت کنیم تا وعده های غذایی غنی از آرژنین باشند.

کلن بوترول

این دارو استعمال پزشکی دارد و در بیشتر نقاط دنیا به منظور مداوای آسم و برونشیت استفاده میشود و از طرفی یک داروی نیروزای جدید و محبوب برای پردازش ورزشکاران در مسابقات ورزشی به حساب می آید. کلن بوترول یکAgonist beta-2 است با خصوصیاتی که با آدرنالین یک کمی شباهت دارد .این دارو بعنوان یک داروی محرک به حساب می آید و استفاده کننده تقریبا بطور عموم به عوارضی همچون لرزش دست ، بیخوابی ، فشار خون بالا ، طپش قلب و ندرتأ 

چگونه چربی سوزی کنیم

4 روش برای چربی سوزی بیشت

کاهش چربی در طول تمرین شما کالری می سوزانید. همچنین اگر شما سخت تر تمرین کنید هم در طول و هم بعد از تمرین روند چربی سوزی را خواهید داشت.در این مطلب هدف کاهش چربی بدن است . برخی از راههایی که برای سوزاندن چند کالری بیشتر موثر می باشند را در اینجا مرور می کنیم . فراموش نکنید شما در مسیر رسیدن به وزن ایده آل بایستی از رژیم غذایی مناسب بهره بگیرید.

1 - فعالیت بیشتری انجام دهید

C L A

 میدانیم که CLA از چربی سوزی پشتیبانی میکند،ولی شنیده نیز میشود که بر رشد عضلانی هم موثر است .تحقیقات نشان داده که CLA دارای فواید متعددی برای بدنسازان است.این یک چربی غیر اشباع چند پیوندی است که مشخص شده باعث کاهش ذخایر چربی بدن و افزایش حجم عضلانی میشود.

اسید لینولئیک از چربی های غیر اشباع خانواده اسید های چرب امگا-۶ بشمار میاید.چربی های امگا ۶ در پروسه های التهابی در بدن دخیلند.اما وقتی اسید لینولئیک تغییر فرم پیدا میکند و به CLA تبدیل میشود ،دیگر مشابه اسید های چرب امگا -۶ عمل نمیکند،و تحقیقات نشان داده که میتواند مزایای متعدد بسیاری برای بدن در پی داشته باشد.

Z M A

ZMA  (زد ام ای) چیست؟

ZMA ترکیبی از مواد معدنی نظیر روی مونومتیونین آسپارتات، منیزیم آسپارتات و ویتامین B6 می‌باشد. این محصول در آزمایشگاه تهیه شده است. روی یکی از مواد معدنی ضروری می‌باشد که توسط 100 آنزیم در بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد که برای فعالیتهای بیوشیمی بدن ضروری می‌باشند. روی یکی از مواد ضروری برای سنتز پروتئین و ترمیم بافتها بعد از صدمه می‌باشد. منیزیم نیز همانند روی یکی از مواد معدنی ضروری می‌باشد که در بسیاری از واکنشهای آنزیمی بدن نقش دارد. منیزیم برای سلامت قلب، متابولیسم و استخوانها می‌باشد. ویتامین B6 در متابولیسم پروتئین نقش دارد و منجر به آزادسازی گلوکز از گلیکوژن می‌گردد.

ویتامینهای بسیار مهم برای عضله‌ سازی

ویتامینهای عضله ساز

ویتامین آ

ویتامین آ به نظر می‌رسد که جز آن دسته از ویتامین‌های در حال فراموشی است.ویتامین آ معمولا به عنوان تاثیر مثبتش روی سلامتی‌ چشم شناخته شده می‌باشد اما این ویتامین دارای بسیاری دیگر از مزایا می‌باشد که افراد آنها را نادیده میگیرند.برای ورزشکاران و بدن سازان از آن جهت اهمیت بالایی دارد چون این ویتامین باعث افزایش سنتز پروتیین میشود که این فرایند برای رشد عضلات بسیار ضروری می‌باشد.هرچقدر سطح سنتز پروتیین در بدن افزایش یابد سطح ویتامین آ کاهش می‌یابد.همین موضوع نشان دهنده این است که وجود ویتامین آ در طول فرایند شکستن پروتیین برای ترمیم ماهیچه‌ها لازم می‌باشد.

علاوه بر این ویژگی‌‌ها ویتامین آ تاثیر مستقیم روی تستوسترون دارد.همانطور که میدانید تستوسترون قدرتمند‌ترین هورمون عضله‌ ساز در بدن می‌باشد.در تحقیقات روی ۱۰۲ نوجوان که مبتلا به بلوغ دیررس بودند مشخص شد که پس از استفاده از ویتامین آ و آهن این نوجوانان نیز توانستند همانند نوجوانان نرمال نشانه‌های بلوغ خود را مشاهده کنند.این تحقیقات مشخص کرد که کمبود ویتامین آ میتواند تاثیرات بسیار مخربی روی تستوسترون در مرد‌ها و در تمام سنین بگذارد. ویتامین آ همچنین در گسترش استخوان‌ها و تحریک سلول‌های جوان نقش مهمی‌ را در افزایش قدرت ماهیچه‌ها ایفا می‌کند.

افزایش قدرت

تغذیه برای افزایش قدرت

کلید تغذیه برای افزایش قدرت چیست؟ چه قدر نوع تغذیه مورد نیاز با تغذیه برای افزایش حجم متفاوت است؟ ابتدا باید به مقدار پروتئین مصرفی خود دقت کنید. تمرین برای قدرت نیاز به مصرف پروتئین بیشتری دارد، چون حمل وزنه های سنگین استرس زیادی بر فیبرهای عضلات اعمال می کند و پروتئین اضافی اصلی ترین ماده ایست که بازسازی و ترمیم آسیب های ریز را انجام می دهد. شما حداقل به ۳/۳ گرم پروتئین به زاء هر کیلو از وزن بدن در طول روز نیاز دارید. جالب است بدانید که به مصرف