کورتیزول

کورتیزول یک هورمون شیاد است . 

بسوزاندن و تجزیه چربی کمک میکند . اما اگر میزان ان زیاد باشد . عضله هم سوزانده میشود . 

میزان بالای کورتیزول بجای سوزاندن چربی به نابودی عضلات منتهی میشود . به همین دلیل باید از بالا بودن آن در دوره های بلند مدت جلوگیری کرد . فراموش نکنید عضله خود منجر به متابولیسم چربی سوزی میشود .

سطح بالای انسولین بعد از تمرین به نگهداشتن سطح کورتیزول درحد اعتدال کمک میکند . پس سعی کنید میزان مصرف کربوهیدرات را حداقل دو روز در هفته پایین نگهدارید و از این که کربوهیدراتهای مصرفی بعد از تمرین تان سریع الهضم هستند . نظیر سیب زمینی و برنج سفید . اطمینان حاصل کنید .بیسکویت و کیک های بدون چربی . کیک های برنجی شکری و غلات بو داده . سطح انسولین را از دیگر کربوهیدراتها بالاتر نگه می دارند . این مسئله میزان کورتیزول را پایین نگهمیدارد . از حجم عضلانی شما محافظت میکند و متابولیسم تان را بالا نگه میدارد . اگر در رابطه با این مسئله به دنبال یک مکمل مناسب هستید 800 میلی گرم فسفاتیدیلسرین بخورید . این مکمل کمک میکند تا از بالا رفتن سطح کورتیزول جلوگیری کند ..