برنامه تغذیه و دارو بعد از دوره استرویید

صبح بمحض بیدار شدن : 

امینو - ال کارنتین - HMB- 

نیم ساعت بعد 

BCAA- آرزنین

قبل از صبحانه :

ویتامین C500و E400 

بعد از صبحانه :

مولتی ویتامین -یا فارماتون - امگا 3

وعده صبحانه :

تخم مرغ ابپز با زرده یک عدد و بدون زرده 3عدد عدسی یا عدسی شیر کمن چرب + پنیر کم چرب نان سنگک یا جوی پخته شده در شیر کمن چرب چای سبز بدون قند + 2قاشق عسل مخرغوب 

یک ساعت قبل از ناهار :

آرزنین - ال کارنتین 

ناهار :

غذاهای آبپز - کبابی یا بخار پز از گوشت سفید بدون چربی یا مغز ران گوساله یا ماهی 

تذکر: قبل از ناهار و شام مقدار فراوان سالاد کاهو - کلم - کلم بروکلی - کرفس و خیار بدون سس 

طرز تهیه سس : ماست کم چرب + کمی روغن زیتون + ابلیمو و کمی سرکه 

3ساعت بعد از ناهار :

امینو -HMB ال کارنتین.

2ساعت قبل از شام :

ارزنین+ BCAA

شام حتما" 4ساعت قبل از خواب باشد و سرخ کردنی نباشد به همراه 

نان تست یا سنگک 

2ساعت بعد :

مولتی ویتامین + امگا3 + ویتامین C

قبل از خواب :

 B6 ویتامین -HMB + امینو

از میوه جات زید پرهیز شود مصرف میوه قبل و یا بین وعده های غذا باشد 

اجیل و تخمه بدون نمک روزانه 30 گرم و از شیرینی جات دوری شود 

مصرف قرص آفرودیت روزی 3عدد LIVE 52 روزثی 3عدد نیم ساعت بعد از غذا و 3عدد آمپول HCG به ازای هر 5روز یک عدد .

توخه :در صورت عدم دسترسی به HCG میتوانید از کلومیفن خوراکی استفاده کنید .

برای پاکسازی کبد:

عرق خار شتر . اب زرشک بسیار مفید است .

ضمنا" اگر از 8 ساعت خواب راحت شبانه برخوردار نیستید نیم ساعت قبل از خواب از قزص والی فلور تهیه شده از داروخانه یک یا 2 عدد استفاده کنید..

موفق باشید : میری 

09122114217                TRIMTAN.BLOG .IR مشاور ورزشی و تغذیه 

با ما از طریق وبلاگ یا تلفن برای راهنمایی بیشتر در تماس باسید.