چربی سوزی
زمان مناسب جهت ورزش هوازی در دوره چربی سوزی صبح ناشتا و عصر بعد از تمرین با وزنه میباشد چون سطح قند خون دران زمان در حد پایینتری میباشد و ضربان قلب به راحتی بالا میرود .
مواد غذایی برای این دوره:
برنج قهوهای -روغن کنجد برای پخت وپز -ماست پروبیوتیک - زیتون توت فرنگی -چای سبز -قهوه تلخ - دارچین - زنجبیل - پوست سیب درختی - آویشن - گیلاس - زیره سبز - خیار - مواد غذایی دارای کلسیم و ویتامین C- ماهی - گردو - و عسل مرغوب .
مواد غذایی نامناسب :
پنیر و خامه - لبنیات پر چرب - سس مایونز -بستنی - شیرینی جات نوشابه ها - ماءاشعیر - نوشیدنی های الکلی - غذاهای سرخ کردنی -و هر نوع مواد پر کالری دیگر :
موادی که پیشرفت چربی سوزی را کند میکند :
اب میوه های صنعتی - مصرف زیاد میوه بخیال اینکه چربی ندارد و قندش طبییی است .
عادت کردن بدن به رژیم غذایی یکنواخت
عدم توجه به مصرف نمک که خود باعث افزایش وزن میشود .
مصرف اب کم .
عدم تحرک کافی و خواب زیاد .
عدم توارن هورمونها مثل کم کاری تیروءید و سروتونین و یا افزایش هورمون استرس ( کورتیزول)
کم خونی و فقر آهن
مصرف داروهای تنظیم کننده هورمون زنانه
خوابیدن در ساعات نادرست مثل دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن
ضمنا" در دوره چربی سوزی مشاوره با یک مربی کاردان و با تجربه ضمن ارایه برنامه جامع هوازی و کار با وزنه و ریکاوری بجا شما را در رسیدن به هدفتان بسیار مفید واقع میشود :
موفق باشید :
با ما از طریق وبلاگ یا تلفن برای راهنمایی بیشتر در تماس باسید.
