تمرین عضلات پشت
پنجشنبه, ۱۷ بهمن ۱۳۹۲، ۱۱:۴۲ ق.ظ
تمرین عضلات پشت گرم کردن عضلات هدف بمدت 15 دقیقهحرکت پلایومتریک شامل بارفیکس دست جمع 3ست تا ناتوانی .
سیمکش دست باز پشت گردن 4x12
پلاور دستگاه 4x12
سیمکش خم تک دست با چرخش مچ 4x12
زیر بغل هالتر خم 4x12
کشش سیمکش طنابی بطرفین صورت (تنظیم کابل روبروی صورت 3x30
با ما از طریق وبلاگ یا تلفن برای راهنمایی بیشتر در تماس باسید.
