هوازی و سوزاندن چربی ها

 

مقدار چربی را که هر فرد در تمرینات هوازی از دست میده

 

تمرین پر شدت هوازی بطوری که ضربان قلب انقدر بالا برود که یک صلوات کامل را نتوان با یک نفس ادا کرد در این حالت در هر دقیقه 10 کالری سوزانده میشود بنابراین هر فردی که یک ساعت تمرین هوازی انجام دهد و 6روز در هفته را هم کار کند 60x10= 600 کالری در روز  و 600x6=3600 کالری در هفته میسوزاند حال یک کیلو چربی زمانی از بدن کاسته میشود که 7000 کالری سوزانده شود بنابراین این فرد که در روز یک ساعت تمرین میکند .

مقدار چربی را که از دست میدهد را میتوان محاسبه کرد.

حال اگر این روند در طول سال ادامه داشته باشد روند چربی سوزی کم و کمترمیشود چون بدن خودش را با شرایط موجود وفق میدهد و در برابر از دست دادن چربی ها مقاومت نشان میدهد بنابراین کار دشوار و دشوارتر میشود.

در چنین شرایطی شما نیاز به یک مربی دوره دیده و باتجربه نیاز دارید که در این راه پر زحمت را هنمای شما برای رسیدن به هدفتان باشد.

موفق باشید:

با ما از طریق وبلاگ یا تلفن برای راهنمایی بیشتر در تماس باسید.