اگونیستهای بتا دو

مصرف دارویی این دسته از داروها در درمان بیماریها و اختلالات تنفسی از جمله اسم میباشد

و تعدیل کننده های هورمونی

 و تعدیل کننده های هورمونی

این دسته از داروها که ورزشکاران بعد از دوره استروئیدی به ان پناه میبرند تا از بعضی از عوارض ان در امان بمانند

اثر چربی سوزی گلوکامانان

 گلوکومانان باعث چربی سوزی و تقویت سلامتی میگردد.

افرادیکه نباید امگا 3 دریافت کنند

  افرادیکه نباید امگا 3 دریافت کنند

افرادیکه دچار اختلال های  خونی هستند . کسانی که پوستشان به راحتی دچار کبودی و کوفتگی میشود

امگا 3 و فواید ان

امگا 3و فوائد ان

 

اصولا" چربیهای اشباع شده باعث غلیظ شدن خون میشوند . ولی چربی امگا3 باعث رقیق شدن خون میشود و رشد سرطان را کاهش میدهد.

هوازی و سوزاندن چربی ها

 

مقدار چربی را که هر فرد در تمرینات هوازی از دست میده

نکاتی مهم برای افزایش کالری ( چاق شدن)

      مشاور ورزشی و تغذیه تریم تن 

اقایان                             (  میری)                                      خانومها

            دنکاتی مهم برای افزایش کالری ( چاق شدن)

1- افزودن تخم مرغ به انواع غذاها 

2-افزودن پنیر به سبزیجات . سیب زمینی . سالاد ها . 

3-استفاده از شیر بجای اب در سوپ . مصرف نوشیدنیهای شیرین ( غیر از افراد دیابتی ).

4-مصرف کره بادام زمینی در وعده صبح و میان وعده ها .

5-افزودن کره . روغن زیتون به سالاد و یا سس مایونز به سالاد ها و ساندویج .و پاستا و ماکارانی .

6-افزودن خامه به سیب زمینی . پاستا . ماکارانی و غلات - اضافه کردن حبوبات به سالاد ها .

7- خوردن دسر ها خصوصا ژله ها و میوه ها بعد از غذا .

8-قرار دادن میان وعده ها مثل کیک - بستنی - شکلات - کاکائو در برنامه روزانه .

9- افراد ورزشکار مصرف کراتین را فراموش نکنند. جای دادن 5 وعده غذا در برنامه روزانه .

10-در میان وعده ها از خشکبار ها و مغزها استفاده شود .

11-شیر خشک و  ذرت + حبوبات - جو دو سر یا جوی پرک را در سوپ و همچنین شیر خشک برای پودینگ و فرنی بسیار مفید است .

12-از سیگار . چای . و قهوه پرهیز شود .

تذکر : قبل از استفاده از این رزیم غذایی با مشاور تغذیه و دکتر متخصص جهت اکاهی از داشتن چربی خون .دیابت .

 فشار خون و غیره و یا در صورت نیاز انجام ازمایشات مربوطه مشورت بفرمائد.

جهت مشاوره یا کسب اطلاعات بیشتر با من تماس بگیرید.09122114217

موفق باشید ( میری)

: تلفن [phone]     gmail: [e-mail]

وبلاگ : trimtan blog.hr

 

  

پایان مقتدرانه با پلایومتریک

حرکت با وزن بدن تا ناتوانی در انتهای تمرین و حفظ بدن در نقطه بالا در حرکت بارفیکس یا شنا سوئدی در پایان تمرین سینه یا پشت بازو ، بین دو نیمکت و .... برای دستیابی به پمپاژ خون و هجوم اکسیژن ، مواد مغذی بیشتر به عضلات در نتیجه بزرگتر شدن موقتی عضله میشود و این امر مسیر بیوشیمیایی را فعال میکند که میتواند به رشد واقعی منجر شود

حجم خشک جهت شرکت در رقابتها

          مشاور ورزشی و تغذیه تریم تن             

  حجم خشک جهت شرکت در رقابتها

          اقایان                                             خانمها                                 

جهت شرکت در رقابت باید از رزیمهای کم کربو و پروتئن بالا و برنامه ورزشی مخصوص این دوره پیروی کنید .

آنچه را که باید در باره آرژنین بدانید

آرژنین که NO نیتریک اکسید بسیار ضروری برای بدن میباشد و منابع غذایی سرشار از این ماده ارزشمند را میتوان از آجیلها  تخمه ها بادام و بادام زمینی و همچنین کشمش خصوصا کشمش قرمز دریافت کرد