نکاتی مهم برای افزایش کالری ( چاق شدن)
مشاور ورزشی و تغذیه تریم تن
اقایان ( میری) خانومها
دنکاتی مهم برای افزایش کالری ( چاق شدن)
1- افزودن تخم مرغ به انواع غذاها
2-افزودن پنیر به سبزیجات . سیب زمینی . سالاد ها .
3-استفاده از شیر بجای اب در سوپ . مصرف نوشیدنیهای شیرین ( غیر از افراد دیابتی ).
4-مصرف کره بادام زمینی در وعده صبح و میان وعده ها .
5-افزودن کره . روغن زیتون به سالاد و یا سس مایونز به سالاد ها و ساندویج .و پاستا و ماکارانی .
6-افزودن خامه به سیب زمینی . پاستا . ماکارانی و غلات - اضافه کردن حبوبات به سالاد ها .
7- خوردن دسر ها خصوصا ژله ها و میوه ها بعد از غذا .
8-قرار دادن میان وعده ها مثل کیک - بستنی - شکلات - کاکائو در برنامه روزانه .
9- افراد ورزشکار مصرف کراتین را فراموش نکنند. جای دادن 5 وعده غذا در برنامه روزانه .
10-در میان وعده ها از خشکبار ها و مغزها استفاده شود .
11-شیر خشک و ذرت + حبوبات - جو دو سر یا جوی پرک را در سوپ و همچنین شیر خشک برای پودینگ و فرنی بسیار مفید است .
12-از سیگار . چای . و قهوه پرهیز شود .
تذکر : قبل از استفاده از این رزیم غذایی با مشاور تغذیه و دکتر متخصص جهت اکاهی از داشتن چربی خون .دیابت .
فشار خون و غیره و یا در صورت نیاز انجام ازمایشات مربوطه مشورت بفرمائد.
جهت مشاوره یا کسب اطلاعات بیشتر با من تماس بگیرید.09122114217
موفق باشید ( میری)
: تلفن 09122114217 gmail: trimtan34@gmail.com
وبلاگ : trimtan blog.hr
