مکملهای قبل از تمرین

مصرف مکمل ها تا 30 دقیقه قبل از تمرین

1.پروتیین وی.

2آرژنین 

3.کارنوزین

4.کراتین

5.ال کارنتین

6.BCAA

7.سیترولین مالات

8.کافویین

9.کافویین

10.تریبولوس ترستریس

زمان و مقدار مصرف . تا نیم ساعت قبل از تمرین

وی 20 گرم . کراتین 3الی 5 گرم. ارژنین3تا 5 گرم . 5 الی 10 گرم BCAA . ال کارنتین 1 الی 2 گرم . تریبولوس 250 الی 500 گرم

2 تا 3 گرم سیترولین مالات .