کوچک کردن سینه در خانومها

کوچک کردن سینه در خانومها

برای کوچک کردن موضعی سینه ها  میتوان با انجام بعضی حرکات ورزشی و استفاده از ژلهای کاهنده چربیها و با کمی حوصله و انجام با دقت به  انچه را که توضیع داده شده شما را به سایز دلخواهتان میرساند .

در یک باشگاه دارای تجهیزات مناسب عضو شوید . هفته ای 5 روز هر جلسه یک ساعت به تمرینات ذیل بپردازید.

15 دقیقه بدن را با دستگاه های هوازی گرم کنید طوری که ضربان قلب شما را بالا ببرد .

 حرکت پرس سینه با دمبل بشکل صحیع 4X15 

بمدت 30 ثانیه در حالت شنا سوئدی قرار گیرید ( بحالت دستها جمع و سینه ها نزدیک به زمین)

و 3با دیگه این حرکت را تکرار کنید .

حرکت قفسه سینه با دمبل بشکل دستها کاملا باز بطرفین بدون صاف شدن ارنجها 4X15 .

در حرکت پانزدهم دستها در حالت باز 15ثانیه مکث کنید .

حرکت شنا سوئدی 3X25 .

تمرین امروز تمام و روز بعد جای حرکت سینه را با حرکت زیر سینه روی میز شیب دار عوض کنید و بقیه حرکات طبق روز قبل .(یک ماه این برنامه را حتی اگر از نتیجه اش راضی نبودید انجام دهید )

2 بار در روز بدن را شسته و کاملا خشک کنید و از ژلهای کاهنده چربیها که مخصوص چربیهای سینه میباشد بشکل دورانی از پایین رو به بالا 5 دقیقه ماساژ دهید. در نوبت بعدی که بهتره قبل از خواب باشد تکرار شود .فراموش نشود که شستن ژل قبلی بسیار مهم است..

با ما از طریق وبلاگ یا تلفن برای راهنمایی بیشتر در تماس باسید.