چربیها کابوسی برای بدنسازان

چگونگی تشخیص چربی های مفید و مضر 

حذف چربیها از رژیم غذایی اشتباهی جبران ناپذیر است .

چربی مثل شمشیری دو لبه است همانقدر که مفید است میتواند مضر هم باشد .

بنابراین با شناخت این دو و کسب نیاز های رژیمی تان از منابع غذایی حاوی اسید های چرب امگا-3 روغن ماهی 66گرم در روز و یا روغن تخم کتان 400 گرم در روز و یا مکمل های امگا-3 بخصوص برای انان که ماهی نمیخورند و یا کم میخورند 

منابع غنی از چربیهای مفید .

ماهی های آزاد. شاه ماهی .قزل آلا . ساردین . ماهی تن .