روزانه 44 کالری به ازای هر کیلو از وزن بدن جهت رشد نیاز میباشد .
یک بدنساز 90 کیلویی 4000کالری نیاز دارد.
چون بیوشیمی بدن هر کس باهم فرق دارد بنابراین این مقدار کالری اگر باعث رشد نشد باز هم به کالری بیشتری نیاز دارید.
حال اگر حجم شما افزایش یافت و همزمان ذخایر چربی هم مشاهده شد مقدار کالری را کاهش دهید .
