چطور کربوهیدرات را پس بارگیری کنیم
قبل از تمرین وزنه ( یا قبل از ۶ بعد ازظهر ) کربوهیدرات نخورید .
- سعی کنید زمان شروع تمرین حدود ساعت ۳تا ۵ بعد از ظهر باشد
- کربوهیدرات و پروتئین را طی شب بعد از تمرین بارگیری کنید .
قبل از تمرین وزنه ( یا قبل از ۶ بعد ازظهر ) کربوهیدرات نخورید .
- سعی کنید زمان شروع تمرین حدود ساعت ۳تا ۵ بعد از ظهر باشد
- کربوهیدرات و پروتئین را طی شب بعد از تمرین بارگیری کنید .
