اگر میخواهید به بدنی عضلانی و کم چربی دست یابید حتما قوانین اولیه تغذیه مورد نیاز برای رسیدن به این هدف را موشکافانه الگو قرار دهید .
در رژیم خود تقلب کنید .
بدون پایبندی به رژیمی منظم و حساب شده نمیتوان از شر چربیها خلاص شد ..ولی همزمان . تقلب مقطعی واقعا"میتواند به سوختن چربیها بشما کمک کند ..
در هفته یا 10 روز یکبار مقدار کربوهیدرات و کالری دریافتی را در طول یک روز اقزایش دهید و ان روز هر غذایی را که دوست دارید میل کنید .
مثل پیتزا . ساندویچ مورد علباقه شما . همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده یا لازانیا و ....
