دستیابی به شکم شش تیکه
پیروی از رژیم شامل 40درصد کربوهیدرات 40درصد پروتیین و 20درصد چربی های سالم .
توجه به کربوهیدراتهای مرکب و کند هضم مثل جودوسر .برنج قهوه ای . سیب زمینی هندی .
بعلاوه مواد فیبردار مثل لوبیای سبز و کلم بروکلی 
.
پروتیینها: جوجه کباب. بوقلمون.تن ماهی در اب. گوشت لخم گوساله
در زمان رژیم چربی سوزی از محصولات لبنی و میوه ها پرهیز شود چون روند چربی سشوزی را کند میکنند ..
