بهترین زمان برای تمرین در این ماه بعد از صرف افطار سبک و استراحتی کوتاه میباشد .
در طول تمرین از مصرف اب قافل نشوید حدفاصل افطار تا سحر حداقل 15 لیوان و از منابع مفید تامین کننده اب مثل هندوانه - لبنیات کم چرب -میوه جات - و اب میوه طبییی و سیب زمینی شیرین بهره بگیرید و از مصرف چای قهوه نسکافه و هر موادی که از دسته مدر ها هستند که باعث دفع اب بدن میشوند جدا" دوری کنید .
