استپ عضلانی :
این واژه فقط یک اسطلاحه که در بین ورزشکاران پرورش اندام رایج شده و این بعد از اینکه مدتی هیچ تعقیری را در عضلاتمان مشاهده نمیکنیم این نتیجه را میگیریم که استپ کردیم و برای خروج از ان به هر کسی که حتی اطلاعاتشان از ما هم کمتر است متوصل میشویم و به دستور های من در آوردی او عمل میکنیم و باز هم آش همان آش است و کاسه همان کاسه 
.
استپ همان عدم رشد در عضلات برای مدت زیاد میباشد که ان هم بخاطر عدم خونرسانی و یا شیوه غلط تمرین و بسیاری از عوامل دیگر میباشد /
