تقویت جذب کراتین

چگونه باعث تقویت جذب کراتین شویم

تحقیقات نشات داده که کراتین برای ورود به سلولهای عضلات به انسولین نیاز دارد بنابراین توصیه میشود پس از تمرین به همراه کراتین از کربوهیدراتهای تند جذب استفاده شود .

حال باید اشاره کنم به اینکه چه مقدار کربوهیدرات نیاز ما را تامین میکند .

برای تولید انسولین کافی برایجذب کراتین به داخل سلولهای عضلات باید به ازای هر گرم کراتین 20گرم کربوهیدرات دریافت کنید یعنی برای 5کرم کراتین باید 100گرم کربوهیدرات مصرف شود .