و چهره و موی زیبایی هم ارائه دهید. برخی از شاگردانم چندین بار در سطح بین‌المللی در فیزیک مسابقه داده‌اند و در ابتدا تصور می‌کردند که به راحتی می‌شود از پس فیگورهای آن برآمد. 
بدنسازی, فواید بدنسازی, تمرین با وزنه, بدنسازی زنان, پیشگیری از پوکی استخوان, پیشگیری از کمردرد و آرتریت, دیابت, فواید ورزش برای زنان,بدنسازی بانوان
فواید بدنسازی برای خانم ها
اغلب خانم های ورزشکار، بیشتر وقتشان را در باشگاه با تمرین های هوازی سپری می کنند و زمان کمی به بدنسازی که بدن را به چالشی واقعی می کشد، اختصاص می دهند. لازم نیست که تمرین با وزنه به شیوه ای مردانه و با استفاده از وسایل و تجهیزاتی خاص انجام شود.در اینجا شما را با فواید بدنسازی برای خانم ها آشنا می کنیم.
درمان ترکیدگی پوست بعد از زایمان
خطوط کشش پوستی یا استریا نوعی اسکار پوستی با رنگ سفید نقره ای است. خطوط معمولاً به دلیل کشیدگی درم ایجاد می شود و به مرور زمان کمتر می شوند ولی بطور کامل ناپدید نمی شوند.
رشد سریع پوست (به عنوان مثال در حاملگی) یا افزایش وزن و مصرف کرمهای استروئید ازعلل به وجود آمدن آن است. این مشکل غالباً مرتبط با حاملگی و چاقی و افزایش رشد سریع ماهیچه ها در بدنسازی دیده می شود.
این خطوط ابتدا به رنگ قرمز یا ارغوانی هستند اما به مرور زمان کمرنگ تر می شوند. تواحی درگیر در لمس به نظر خالی و نرمتر می رسد.
ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی های دوران بارداری را کاهش می دهد. همچنین با کشش عضلات و بالا بردن استقامت آن ها، شما را برای زایمان آماده ساخته و به مناسب بودن و روی فرم آمدن اندام شما پس از تولد نوزاد کمک می کند.
به اغلب زنان توصیه می شود که در زمان عادت ماهانه شان ورزش نکنند. اما حقیقت امر این است که در واقع ممکن است ورزش در این دوره، برای شما مفید باشد! دلیلش این است که ورزش، گردش خون را افزایش می دهد، نفخ را کم می کند، و حتی به کاهش دردهای شکم در دوره قاعدگی کمک می کند.
چندین تمرین مطمئن وجود دارد که می توانید در طول دوره پریودتان آنها را امتحان کنید. تنها قانون طلایی برای ورزش کردن در این زمان، این است که از بلند کردن وزنه های سنگین، و خسته کردن بیش از حد خودتان خودداری کنید.
